Sie müssen nicht alles auf einmal ändern. Oft genügt es schon, ein oder zwei Gewohnheiten zu ändern, um zu sehen, ob sich Ihre Nächte verändern.
Es kann außerdem helfen:
Regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten einzuhalten.
Kleine Veränderungen, die helfen können:
Lassen Sie Ihr Handy in den letzten Minuten des Tages nicht neben dem Bett liegen. Schreiben Sie Ihre To-do-Liste auf, damit Sie sie nicht ständig im Kopf durchgehen müssen. Dimmen Sie das Licht vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie es, ständig auf die Uhr zu schauen. Wählen Sie entspannende Aktivitäten für den letzten Teil des Abends.
Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer gemütlich, ruhig und mit gedämpftem Licht.
Versuchen Sie, die ganze Woche über einen ähnlichen Schlafrhythmus beizubehalten.
Nicht jede Nacht ist gleich, und es ist völlig normal, wenn man mal eine Nacht mit mehr Gedanken als sonst hat.
Ezoic
Ein ruhigerer Übergang vor dem Schlafengehen kann jedoch dazu beitragen, dass sich der Tagesausklang nicht mehr wie ein Wettlauf anfühlt, sondern allmählich zu einer Zeit der Erholung wird.
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