Empfohlene Nahrungsergänzung: Dosen bis zu 500 mg pro Tag können vorteilhaft sein, am besten jedoch in Kombination mit einer Ernährung reich an Obst und Gemüse.
4. Vitamin E – Für Haut, Augen und Gedächtnis
Vitamin E ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, das die Zellen vor vorzeitiger Alterung schützt, die Augengesundheit fördert und sich positiv auf das Gedächtnis auswirken kann.
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Obst und Gemüse
Warum sind sie so wichtig für ältere Menschen?
Sie wirken dem kognitiven Abbau entgegen, verbessern die Durchblutung und schützen die Haut vor äußeren Einflüssen.
Wo findet man sie?
Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
Sonnenblumenkerne
Pflanzenöle (Oliven-, Sonnenblumenöl)
Spinat und Avocado
Empfohlene Nahrungsergänzung: Im Allgemeinen ist eine Nahrungsergänzung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig. In manchen Fällen kann jedoch eine Dosis von 100 bis 400 IE pro Tag empfohlen werden.
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Abschließende Empfehlung
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, da ein Überschuss bestimmter Vitamine unerwünschte Nebenwirkungen haben kann. Ideal ist eine reichhaltige, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, ergänzt durch regelmäßige Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Gesundheitschecks.
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