Flüssigkeit und Smoothies
Jede der vier Varianten enthält Wasser. Zusätzlich bestehen viele der verwendeten Obst- und Gemüsesorten selbst zu einem erheblichen Teil aus Wasser. Dadurch tragen die Getränke zur Flüssigkeitsaufnahme bei.
Sie müssen deshalb jedoch nicht das normale Trinken über den gesamten Tag ersetzen. Vielmehr können sie eine zusätzliche Möglichkeit sein, Flüssigkeit gemeinsam mit Obst und Gemüse aufzunehmen.
Frisch zubereitet servieren
Nach dem Pürieren sollten die Smoothies möglichst frisch getrunken werden. Dadurch lassen sich Geschmack und Konsistenz unmittelbar nach der Zubereitung genießen.
Wenn ein frisch pürierter Smoothie kurz steht, können sich einzelne Bestandteile etwas voneinander absetzen. In diesem Fall kann das Getränk vor dem Trinken einfach erneut vermischt werden.
Typische Fehler vermeiden
- Nicht gründlich genug pürieren: Spinat, Gurke oder Ingwer können sonst größere Stücke im Getränk hinterlassen.
- Die Wassermengen beliebig verändern: Dadurch kann sich die vorgesehene Konsistenz deutlich verändern.
- Zu viel Ingwer verwenden: Im dritten Rezept ist ausdrücklich nur ein kleines Stück vorgesehen.
- Eis als notwendige Zutat betrachten: Bei den entsprechenden Varianten wird es lediglich nach Belieben hinzugefügt.
- „Detox“ als medizinisches Versprechen verstehen: Die Smoothies ersetzen nicht die körpereigenen Entgiftungsprozesse.
- Eine automatische Fettverbrennung erwarten: Ein einzelnes Getränk kann keine gezielte Fettverbrennung garantieren.
Welcher Smoothie passt zu deinem Geschmack?
Wer Zitrusfrüchte und Beeren mag, kann mit dem Orangen-Beeren-Smoothie beginnen. Für einen tropischeren Geschmack bietet sich die Mischung aus Ananas und Erdbeeren an.
Wer eine Kombination aus Obst und Gemüse mit einer Ingwernote bevorzugt, findet mit Papaya, Ananas, Gurke, Spinat und Ingwer eine interessante Variante. Erdbeer-Bananen-Fans können dagegen mit dem vierten Rezept besonders unkompliziert starten.
Fazit
Diese vier Smoothies verbinden Obst, Spinat und Wasser in unterschiedlichen Kombinationen. Orange, Beeren, Ananas, Papaya, Gurke, Banane und Ingwer sorgen dafür, dass trotz der ähnlichen Grundidee vier deutlich unterschiedliche Getränke entstehen.
Sie können eine praktische Möglichkeit sein, Flüssigkeit sowie verschiedene Obst- und Gemüsesorten in den Alltag einzubauen. Begriffe wie „Detox“ und „Fettverbrennung“ sollten dabei jedoch realistisch eingeordnet werden: Die Getränke entgiften den Körper nicht auf besondere Weise und führen nicht automatisch zur Fettverbrennung.
Für die Zubereitung bleibt es ganz einfach: Die Zutaten der gewünschten Variante in den angegebenen Mengen zusammengeben, gründlich zu einer glatten Masse pürieren und den Smoothie frisch genießen.
