Die Einnahme von Magnesiumpräparaten vor dem Schlafengehen
kann manchen Menschen zu besserem Schlaf verhelfen, die Wirkung kann jedoch Wochen dauern.
(Panuwat Dangsungnoen / Getty Images)
Magnesiumpräparate können Wochen benötigen, um den Schlaf zu verbessern, wobei die Ergebnisse nicht garantiert sind.
Menschen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel bemerken möglicherweise schneller Verbesserungen.
Verschiedene Faktoren beeinflussen die Magnesiumaufnahme, darunter die Magnesiumform, die Ernährung, der Gesundheitszustand und Medikamente.
Magnesium kann die Schlafqualität verbessern und zu längerem Schlaf beitragen.<sup>12</sup> Magnesium wirkt nicht sofort, insbesondere bei der ersten Einnahme.
1. Geben Sie Magnesium Zeit, seine Wirkung zu entfalten.
Manche Menschen bemerken bereits nach wenigen Wochen der Magnesiumeinnahme eine Verbesserung ihres Schlafs. Die Studienlage ist jedoch uneinheitlich, Ergebnisse sind nicht garantiert, und die Wirkung und der Zeitablauf variieren individuell.<sup>12</sup>
Allerdings beginnt der Körper, je nach Darreichungsform, etwa eine Stunde nach der Einnahme mit der Magnesiumaufnahme. Daher kann die Einnahme kurz vor dem Schlafengehen die beste Lösung zur Verbesserung des Schlafs sein.<sup>3</sup>
Die regelmäßige Einnahme von Magnesium kann hilfreich sein, wenn ein niedriger Magnesiumspiegel zu Schlafproblemen beiträgt.
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