Bananen gelten allgemein als blasenfreundliches Obst, da sie nicht so säurehaltig sind wie Zitrusfrüchte. Sie sind außerdem leicht verdaulich und eignen sich hervorragend als Ergänzung zum Frühstück oder als einfacher Snack.
Wenn Sie nachts häufig aufwachen, um Wasser zu lassen, und zudem unter Verstopfung leiden, können Bananen eine sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Für optimale Ergebnisse sollten Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung mit vielen Ballaststoffen und ausreichend Flüssigkeit am besten früh am Tag verzehren.
3. Birnen
Birnen sind eine weitere säurearme Frucht, die von vielen Menschen gut vertragen wird. Sie liefern Ballaststoffe und Wasser, was die Verdauung fördert, ohne die Säure von Orangen, Grapefruits, Zitronen oder Tomaten.
Da säurehaltige Lebensmittel und Zitrusgetränke bei manchen Menschen die Blase reizen können, kann der Ersatz von zitrusreichen Snacks durch Birnen helfen, festzustellen, ob Säure einer Ihrer Auslöser ist. Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) führt Zitrusgetränke und stark säurehaltige Lebensmittel, darunter Zitrusfrüchte und Tomaten, als Auslöser von Blasenbeschwerden auf.
4. Blaubeeren
Blaubeeren sind eine zarte Frucht, die von vielen geschätzt wird und weniger Säure als Zitrusfrüchte aufweist. Sie lassen sich zu Haferflocken, Joghurt oder Smoothies hinzufügen oder einfach als Snack genießen.
Sie verhindern nächtlichen Harndrang nicht von allein, können aber Teil einer Ernährung sein, die die Blasengesundheit fördert, insbesondere wenn sie zuckerhaltige Süßigkeiten, säurehaltige Fruchtsäfte oder koffeinhaltige Getränke ersetzen.
5. Naturjoghurt mit lebenden Milchsäurebakterien
Naturjoghurt mit lebenden Kulturen kann die Verdauung fördern, und eine verbesserte Verdauung kann indirekt zur Blasengesundheit beitragen. Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass Joghurt von Natur aus sauer ist, seine Probiotika aber den Harnwegen zugutekommen können.
Greifen Sie lieber zu Naturjoghurt statt zu gesüßtem Joghurt. Zu viel Zuckerzusatz kann Ihrer Gesundheit schaden, insbesondere für Menschen mit Diabetesrisiko. Falls Milchprodukte Magenprobleme verursachen, wählen Sie eine gut verträgliche Alternative und konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Beschwerden anhalten.
6. Grünes Blattgemüse
Spinat, Römersalat, Grünkohl, Mangold und andere Blattgemüse liefern Ballaststoffe, Magnesium, Kalium und weitere Nährstoffe. Sie sind zudem in der Regel besser verträglich als scharfe, säurehaltige oder stark verarbeitete Lebensmittel.
Blattgemüse kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und die Verdauung zu verbessern. Dies ist wichtig, da die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts zu den vom National Institute on Aging empfohlenen Tipps für die Blasengesundheit gehört.
Versuchen Sie, Gemüse zu Suppen, Omeletts, Reisgerichten oder Salaten hinzuzufügen. Falls rohes Gemüse Blähungen verursacht, garen Sie es nur kurz.
7. Süßkartoffeln
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