Medikamentenerinnerungs-App
Diese eine Angewohnheit verhindert subtil, dass Ihre Zahlen so stark sinken, wie sie könnten.
Beginnen Sie mit diesen einfachen Schritten, um Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren:
Lesen Sie die Nährwertangaben und streben Sie eine tägliche Zufuhr von weniger als 2.300 mg an.
Würzen Sie Ihre Speisen mit Kräutern, Knoblauch und Zitrone anstelle von Speisesalz.
Dosenbohnen und -gemüse vor dem Kochen unter fließendem Wasser abspülen.
Kleine Kontrollen der Etiketten summieren sich schnell und unterstützen alles, was das Medikament bewirken soll.
Gewohnheit 4: Rauchen oder Tabakkonsum
Rauchen erhöht den Puls und verengt die Blutgefäße, was der entspannenden Wirkung von Amlodipin entgegenwirkt. Der britische Gesundheitsdienst NHS betont ausdrücklich, dass ein Rauchstopp den Blutdruck senkt und die Belastung des Herzens während der Einnahme dieses Medikaments reduziert. Auch Passivrauchen kann die Wirkung beeinträchtigen.
Tracker für gesunde Gewohnheiten
Die Vorteile des Aufhörens treten schneller ein, als die meisten Menschen erwarten.
Hier ist ein einfacher Plan zum Aufhören:
Setze dir ein Datum, an dem du aufhören willst, und sprich mit einem Freund darüber, damit du dich auch wirklich daran hältst.
Verwenden Sie Nikotinkaugummi oder Apps, die Ihnen Ihr Arzt zur Unterstützung empfiehlt.
Ersetzen Sie die Angewohnheit, sich die Hände in den Mund zu stecken, durch eine Wasserflasche oder einen Stressball.
Blutdruck und Energieniveau verbessern sich normalerweise innerhalb weniger Wochen.
